Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +620.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +794.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.6%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Կանճրակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 28.223g 187%
Պղինձ 0.562mg 1.747mg 132%
Ֆոսֆոր 72mg 644mg 82%
Վիտամին B5 0.206mg 4.03mg 76%
Մագնեզիում 49mg 353mg 72%
Վիտամին B1 0.344mg 1.163mg 68%
Վիտամին B6 0.283mg 1.17mg 68%
Ճարպեր 0.53g 38.45g 58%
Երկաթ 1.45mg 4.9mg 43%
Ցինկ 1.1mg 5.05mg 36%
Վիտամին C 26.3mg 0mg 29%
Folate, total 47µg 160µg 28%
Սպիտակուցներ 2.25g 16.18g 28%
Վիտամին B2 0.163mg 0.415mg 19%
Կալորիականություն 154kcal 517kcal 18%
Մանգան 1.591mg 2.014mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.078g 3.682g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 4.848g 11%
Կալիում 329mg 687mg 11%
Վիտամին B3 1.5mg 2.284mg 5%
Կալցիում 31mg 78mg 5%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 34.29g N/A
Ածխաջրեր 34.91g 34.29g 0%
Նատրիում 14mg 3mg 0%
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.717mg 0%
Լեյցին 0.139mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.806mg 0%
Վալին 0.134mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.452mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +992.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +619.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +506.7%
հավասար Ածխաջրեր ~34.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1643.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20351.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: