Համեմատել Շագանակ (crenata) և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ (crenata)

6

Պեպերոնի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+517.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.4%

հավասար Երկաթ ~1.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ (crenata)

4

Պեպերոնի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+840%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.078g	17.708g	80%
Ճարպեր	0.53g	46.28g	70%
Նատրիում	14mg	1582mg	68%
Վիտամին B12	0µg	1.3µg	54%
Սելեն		29µg	53%
Պղինձ	0.562mg	0.091mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.278g	20.77g	51%
Սպիտակուցներ	2.25g	19.25g	34%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Վիտամին C	26.3mg	0mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	4.458g	29%
Վիտամին B3	1.5mg	4.987mg	22%
Մանգան	1.591mg	1.074mg	22%
Կալորիականություն	154kcal	504kcal	18%
Վիտամին B5	0.206mg	0.93mg	14%
Ֆոսֆոր	72mg	158mg	12%
Ցինկ	1.1mg	2.44mg	12%
Ածխաջրեր	34.91g	1.18g	11%
Folate, total	47µg	5µg	11%
Choline, total		51.2mg	9%
Մագնեզիում	49mg	18mg	7%
Վիտամին D	0IU	52IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Վիտամին B2	0.163mg	0.257mg	7%
Վիտամին B1	0.344mg	0.271mg	6%
Վիտամին B6	0.283mg	0.362mg	6%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Կալիում	329mg	274mg	2%
Երկաթ	1.45mg	1.33mg	2%
Կալցիում	31mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.91g	1.18g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.032mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.09mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.111mg	0.901mg	0%
Լեյցին	0.139mg	1.575mg	0%
Լիզին	0.147mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.054mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.088mg	0.778mg	0%
Վալին	0.134mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ (crenata)

2

Սպիտակուցներ: 2.25 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.9 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2858.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+115.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8632.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+426.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ (crenata)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3130.4%