Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6529.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +590.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +860.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1049.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ (crenata) Սոուս Բեշամել
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Սոուս Բեշամել DV% diff.
Մանգան 1.591mg 0.024mg 68%
Պղինձ 0.562mg 0.013mg 61%
Վիտամին C 26.3mg 0.8mg 28%
Վիտամին B1 0.344mg 0.055mg 24%
Վիտամին B6 0.283mg 0.041mg 19%
Երկաթ 1.45mg 0.21mg 16%
Նատրիում 14mg 328mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Կալցիում 31mg 126mg 10%
Folate, total 47µg 9µg 10%
Ճարպեր 0.53g 6.73g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1.586g 10%
Ածխաջրեր 34.91g 7.4g 9%
Հագեցած ճարպ 0.078g 2.152g 9%
Վիտամին A 2µg 73µg 8%
Վիտամին B3 1.5mg 0.261mg 8%
Մագնեզիում 49mg 15mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Սելեն 3.3µg 6%
Ցինկ 1.1mg 0.42mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 2.67g 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Կալիում 329mg 163mg 5%
Ֆոսֆոր 72mg 101mg 4%
Choline, total 14.1mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Սպիտակուցներ 2.25g 3.77g 3%
Վիտամին B5 0.206mg 0.339mg 3%
Կալորիականություն 154kcal 105kcal 2%
Վիտամին B2 0.163mg 0.184mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 7.3g N/A
Շաքար 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.198mg 0%
Լեյցին 0.139mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.157mg 0%
Վալին 0.134mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.089mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ (crenata) Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Շագանակ (crenata)
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
59%
Շագանակ (crenata)
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Նատրիում (difference - 314mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.074g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: