Համեմատել Շագանակ (crenata) և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ (crenata)

5

Օմլետ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+792.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6529.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+131.9%

հավասար Երկաթ ~1.48mg

հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ (crenata)

5

Օմլետ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+911.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+525.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	313mg	104%
Մանգան	1.591mg	0.024mg	68%
Պղինձ	0.562mg	0.063mg	55%
Սելեն		25.8µg	47%
Choline, total		247.6mg	45%
Վիտամին B12	0µg	0.76µg	32%
Վիտամին C	26.3mg	0mg	29%
Վիտամին B1	0.344mg	0.034mg	26%
Վիտամին B5	0.206mg	1.289mg	22%
Վիտամին A	2µg	172µg	19%
Սպիտակուցներ	2.25g	10.57g	17%
Վիտամին B2	0.163mg	0.386mg	17%
Ճարպեր	0.53g	11.66g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	2.712g	17%
Հագեցած ճարպ	0.078g	3.319g	15%
Ֆոսֆոր	72mg	167mg	14%
Վիտամին B6	0.283mg	0.143mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.278g	4.843g	11%
Ածխաջրեր	34.91g	0.64g	11%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.7µg	9%
Մագնեզիում	49mg	11mg	9%
Վիտամին D	0IU	69IU	9%
Վիտամին B3	1.5mg	0.064mg	9%
Նատրիում	14mg	155mg	6%
Կալիում	329mg	117mg	6%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Folate, total	47µg	39µg	2%
Կալցիում	31mg	48mg	2%
Կալորիականություն	154kcal	154kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	34.91g	0.64g	N/A
Երկաթ	1.45mg	1.48mg	0%
Շաքար		0.31g	N/A
Ցինկ	1.1mg	1.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.032mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.09mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.111mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.139mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.147mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.054mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.088mg	0.572mg	0%
Վալին	0.134mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ (crenata)

1

Սպիտակուցներ: 2.25 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.9 գ

Օմլետ

4

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+5354.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+369.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ (crenata)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1642.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1865.2%