Համեմատել Շագանակ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

6

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+162.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+228.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.3%

հավասար Երկաթ ~1.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

0

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~27.6mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.158mg

հավասար Folate, total ~41µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.545g	7.516g	46%
Պղինձ	0.472mg	0.18mg	32%
Խոլեստերին	0mg	95mg	32%
Նատրիում	27mg	764mg	32%
Մանգան	0.854mg	0.26mg	26%
Ճարպեր	1.38g	14.76g	21%
Վիտամին B6	0.233mg	0.448mg	17%
Սելեն		8.9µg	16%
Choline, total		74.2mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		3.3g	13%
Վիտամին B12	0µg	0.29µg	12%
Հագեցած ճարպ	0.26g	2.496g	10%
Օսլա		20.88g	9%
Վիտամին B5	0.316mg	0.757mg	9%
Սպիտակուցներ	2g	6.08g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.476g	3.73g	8%
Կալորիականություն	131kcal	268kcal	7%
Վիտամին B3	0.731mg	1.672mg	6%
Վիտամին B2	0.104mg	0.173mg	5%
Ցինկ	0.25mg	0.7mg	4%
Ֆոսֆոր	99mg	128mg	4%
Մագնեզիում	54mg	36mg	4%
Վիտամին A	1µg	32µg	3%
Կալիում	715mg	622mg	3%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.3µg	2%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Folate, total	38µg	41µg	1%
Վիտամին B1	0.148mg	0.158mg	1%
Վիտամին C	26.7mg	27.6mg	1%
Կալցիում	46mg	32mg	1%
Վիտամին D	0IU	11IU	1%
Երկաթ	1.73mg	1.67mg	1%
Ածխաջրեր	27.76g	27.81g	0%
Զուտ ածխաջրեր	27.76g	24.51g	N/A
Շաքար		1.79g	N/A
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	0.071mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	0.079mg	0.28mg	0%
Լեյցին	0.118mg	0.442mg	0%
Լիզին	0.118mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	0.084mg	0.3mg	0%
Վալին	0.112mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.055mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

1

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+42.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+404.2%

հավասար Ածխաջրեր ~27.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+683.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1279.1%