Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1216%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +413.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.5%
հավասար Կալիում ~748mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +802.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.318mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 161%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 13.613g 87%
Ճարպեր 1.38g 55.5g 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 32.445g 80%
Վիտամին B2 0.104mg 0.939mg 64%
Ֆոսֆոր 99mg 508mg 58%
Մանգան 0.854mg 2.131mg 56%
Մագնեզիում 54mg 279mg 54%
Պղինձ 0.472mg 0.934mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 41%
Սպիտակուցներ 2g 20.96g 38%
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Կալցիում 46mg 347mg 30%
Ցինկ 0.25mg 3.29mg 28%
Կալորիականություն 131kcal 614kcal 24%
Երկաթ 1.73mg 3.49mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.26g 4.152g 18%
Վիտամին B3 0.731mg 3.155mg 15%
Վիտամին B6 0.233mg 0.103mg 10%
Choline, total 52.1mg 9%
Վիտամին B1 0.148mg 0.041mg 9%
Folate, total 38µg 53µg 4%
Սելեն 2.4µg 4%
Ածխաջրեր 27.76g 18.82g 3%
Նատրիում 27mg 7mg 1%
Կալիում 715mg 748mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 8.52g N/A
Շաքար 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.316mg 0.318mg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.118mg 1.483mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 1.149mg 0%
Վալին 0.112mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4055.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +948%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3921.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +333.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2397.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: