Համեմատել Շագանակ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

6

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+731.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1473.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4170%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2213%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+932%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+667.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

5

Ռոմանո պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+849.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+442.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	46mg	1064mg	102%
Ֆոսֆոր	99mg	760mg	94%
Հագեցած ճարպ	0.26g	17.115g	77%
Նատրիում	27mg	1433mg	61%
Սպիտակուցներ	2g	31.8g	60%
Պղինձ	0.472mg	0.03mg	49%
Վիտամին B12	0µg	1.12µg	47%
Ճարպեր	1.38g	26.94g	39%
Մանգան	0.854mg	0.02mg	36%
Խոլեստերին	0mg	104mg	35%
Վիտամին C	26.7mg	0mg	30%
Սելեն		14.5µg	26%
Ցինկ	0.25mg	2.58mg	21%
Վիտամին B2	0.104mg	0.37mg	20%
Կալիում	715mg	86mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.476g	7.838g	18%
Կալորիականություն	131kcal	387kcal	13%
Երկաթ	1.73mg	0.77mg	12%
Վիտամին A	1µg	96µg	11%
Վիտամին B6	0.233mg	0.085mg	11%
Վիտամին B1	0.148mg	0.037mg	9%
Ածխաջրեր	27.76g	3.63g	8%
Folate, total	38µg	7µg	8%
Վիտամին B3	0.731mg	0.077mg	4%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Մագնեզիում	54mg	41mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B5	0.316mg	0.424mg	2%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	27.76g	3.63g	N/A
Շաքար		0.73g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.545g	0.593g	0%
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.071mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.079mg	1.685mg	0%
Լեյցին	0.118mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.118mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.084mg	1.71mg	0%
Վալին	0.112mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.055mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+120.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1490%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1852.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+846.5%