Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

3

Սագախոտ (Քինոա)

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

4

Սագախոտ (Քինոա)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.123mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.974mg	0.631mg	15%
Վիտամին B3	2.561mg	0.412mg	13%
Երկաթ	0.56mg	1.49mg	12%
Պղինձ	0.106mg	0.192mg	10%
Folate, total	9µg	42µg	8%
Վիտամին B5	0.38mg		8%
Ֆոսֆոր	103mg	152mg	7%
Վիտամին B1	0.178mg	0.107mg	6%
Մագնեզիում	39mg	64mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	1.078g	5%
Սելեն	5.8µg	2.8µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	2.8g	5%
Սպիտակուցներ	2.74g	4.4g	3%
Վիտամին B2	0.069mg	0.11mg	3%
Վիտամին E	0.17mg	0.63mg	3%
Օսլա	24.79g	17.63g	3%
Ցինկ	0.71mg	1.09mg	3%
Choline, total	9.2mg	23mg	3%
Կալիում	86mg	172mg	3%
Ճարպեր	0.97g	1.92g	1%
Կալցիում	3mg	17mg	1%
Ածխաջրեր	25.58g	21.3g	1%
Կալորիականություն	123kcal	120kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	18.5g	N/A
Շաքար	0.24g	0.87g	N/A
Նատրիում	4mg	7mg	0%
Վիտամին B6	0.123mg	0.123mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.231g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.528g	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.157mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.261mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.185mg	0%
Վալին	0.151mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.127mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.015g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.355g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Սագախոտ (Քինոա)

4

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+20.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75%

հավասար Ջուր ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Սագախոտ (Քինոա)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+194.5%