Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150.9%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Ցինկ ~0.67mg
հավասար Ֆոսֆոր ~100mg
հավասար Մանգան ~0.916mg
հավասար Սելեն ~6.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~8.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Կոկոսի կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.26g 21.14g 95%
Ճարպեր 0.97g 23.84g 35%
Պղինձ 0.106mg 0.266mg 18%
Երկաթ 0.56mg 1.64mg 14%
Վիտամին B1 0.178mg 0.026mg 13%
Վիտամին B3 2.561mg 0.76mg 11%
Օսլա 24.79g 10%
Վիտամին B6 0.123mg 0.033mg 7%
Ածխաջրեր 25.58g 5.54g 7%
Կալորիականություն 123kcal 230kcal 5%
Վիտամին B2 0.069mg 0mg 5%
Կալիում 86mg 263mg 5%
Վիտամին B5 0.38mg 0.183mg 4%
Մանգան 0.974mg 0.916mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.2g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 1.014g 2%
Folate, total 9µg 16µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.261g 1%
Կալցիում 3mg 16mg 1%
Սպիտակուցներ 2.74g 2.29g 1%
Սելեն 5.8µg 6.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 3.34g N/A
Մագնեզիում 39mg 37mg 0%
Շաքար 0.24g 3.34g N/A
Ցինկ 0.71mg 0.67mg 0%
Ֆոսֆոր 103mg 100mg 0%
Նատրիում 4mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.15mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg 0%
Choline, total 9.2mg 8.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.116mg 0%
Վալին 0.151mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.053mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +361.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.4%
հավասար Ջուր ~67.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: