Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коричневый рис или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше КалийКалий +205.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.9%
Содержит больше МедьМедь +150.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~100mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.916mg
Одинаковое количество вещества Селен ~6.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +584.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +237%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +272.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~8.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Кокосовое молоко DV% diff.
Насыщенные жиры 0.26g 21.14g 95%
Жиры 0.97g 23.84g 35%
Медь 0.106mg 0.266mg 18%
Железо 0.56mg 1.64mg 14%
Витамин B1 0.178mg 0.026mg 13%
Витамин B3 2.561mg 0.76mg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B6 0.123mg 0.033mg 7%
Углеводы 25.58g 5.54g 7%
Калорийность 123kcal 230kcal 5%
Витамин B2 0.069mg 0mg 5%
Калий 86mg 263mg 5%
Витамин B5 0.38mg 0.183mg 4%
Марганец 0.974mg 0.916mg 3%
Витамин C 0mg 2.8mg 3%
Клетчатка 1.6g 2.2g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 1.014g 2%
Витамин B9 9µg 16µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.261g 1%
Кальций 3mg 16mg 1%
Белки 2.74g 2.29g 1%
Селен 5.8µg 6.2µg 1%
Чистые углеводы 23.98g 3.34g N/A
Магний 39mg 37mg 0%
Сахар 0.24g 3.34g N/A
Цинк 0.71mg 0.67mg 0%
Фосфор 103mg 100mg 0%
Натрий 4mg 15mg 0%
Витамин E 0.17mg 0.15mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Холин 9.2mg 8.5mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.027mg 0%
Треонин 0.095mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.17mg 0%
Лизин 0.099mg 0.101mg 0%
Метионин 0.058mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.116mg 0%
Валин 0.151mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.053mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +19.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +361.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2357.7%
Содержит больше ДругоеДругое +61.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +174.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.