Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.3%
հավասար Մագնեզիում ~42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +187%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3699.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1277%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Նաչոս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Նաչոս DV% diff.
Մանգան 0.974mg 0.187mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 14.02g 34%
Ճարպեր 0.97g 21.5g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 5.04g 31%
Վիտամին E 0.17mg 4.08mg 26%
Վիտամին K 0.2µg 19.3µg 16%
Ֆոսֆոր 103mg 198mg 14%
Նատրիում 4mg 313mg 13%
Վիտամին B3 2.561mg 0.63mg 12%
Կալորիականություն 123kcal 343kcal 11%
Հագեցած ճարպ 0.26g 2.173g 9%
Կալիում 86mg 362mg 8%
Վիտամին B6 0.123mg 0.215mg 7%
Կալցիում 3mg 63mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.2g 6%
Վիտամին B2 0.069mg 0.133mg 5%
Վիտամին B1 0.178mg 0.123mg 5%
Սելեն 5.8µg 8.6µg 5%
Պղինձ 0.106mg 0.064mg 5%
Սպիտակուցներ 2.74g 4.32g 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Ածխաջրեր 25.58g 34.91g 3%
Choline, total 9.2mg 26.4mg 3%
Երկաթ 0.56mg 0.75mg 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Մագնեզիում 39mg 42mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Օսլա 24.79g 28.33g 1%
Ցինկ 0.71mg 0.86mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 31.71g N/A
Շաքար 0.24g 2.17g N/A
Վիտամին B5 0.38mg 0.38mg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.214mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.229mg 0%
Վալին 0.151mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Շագանակագույն բրինձ
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 309mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.913g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: