Коричневый рис или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коричневый рис и начос
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем начос. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, начос содержат только 343 калорий.
- Коричневый рис содержит больше марганца и витамина B3, но начос содержат больше витамина E, витамина K, фосфора, калия, витамина B6 и клетчатки.
- Коричневый рис покрывает вашу дневную потребность в марганце на 34% выше, чем начос.
- Коричневый рис содержит в 4 раз больше витамина B3, чем начос, В то время как коричневый рис содержит 2.561 мг витамина B3, начос содержат только 0.63 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте коричневый рис ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +65.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +420.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
| Содержит больше КалийКалий | +320.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +48.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.187mg | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 14.02g | 34% |
| Жиры | 0.97g | 21.5g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 5.04g | 31% |
| Витамин E | 0.17mg | 4.08mg | 26% |
| Витамин K | 0.2µg | 19.3µg | 16% |
| Фосфор | 103mg | 198mg | 14% |
| Натрий | 4mg | 313mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.63mg | 12% |
| Калорийность | 123kcal | 343kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 2.173g | 9% |
| Калий | 86mg | 362mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.215mg | 7% |
| Кальций | 3mg | 63mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.133mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.123mg | 5% |
| Селен | 5.8µg | 8.6µg | 5% |
| Медь | 0.106mg | 0.064mg | 5% |
| Белки | 2.74g | 4.32g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Углеводы | 25.58g | 34.91g | 3% |
| Холин | 9.2mg | 26.4mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.75mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Магний | 39mg | 42mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Крахмал | 24.79g | 28.33g | 1% |
| Цинк | 0.71mg | 0.86mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 2.17g | N/A |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.38mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.135mg | 0% |
| 0.011g | 0.617g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.032g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +87.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2116.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3699.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1277% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
28.33 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +14.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +120.8% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
