Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Начос

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Начос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Содержит больше МедьМедь +65.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +420.9%
Содержит больше КальцийКальций +2000%
Содержит больше КалийКалий +320.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.2%
Содержит больше СеленСелен +48.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +306.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9550%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Содержит больше ХолинХолин +187%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.38mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +87.9%
Содержит больше БелкиБелки +57.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2116.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.5%
Содержит больше ДругоеДругое +325%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3699.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1277%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
93% 2% 5%
Крахмал: 28.33 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +14.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +120.8%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Начос
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Начос DV% diff.
Марганец 0.974mg 0.187mg 34%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 14.02g 34%
Жиры 0.97g 21.5g 32%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 5.04g 31%
Витамин E 0.17mg 4.08mg 26%
Витамин K 0.2µg 19.3µg 16%
Фосфор 103mg 198mg 14%
Натрий 4mg 313mg 13%
Витамин B3 2.561mg 0.63mg 12%
Калорийность 123kcal 343kcal 11%
Насыщенные жиры 0.26g 2.173g 9%
Калий 86mg 362mg 8%
Витамин B6 0.123mg 0.215mg 7%
Кальций 3mg 63mg 6%
Клетчатка 1.6g 3.2g 6%
Витамин B2 0.069mg 0.133mg 5%
Витамин B1 0.178mg 0.123mg 5%
Селен 5.8µg 8.6µg 5%
Медь 0.106mg 0.064mg 5%
Белки 2.74g 4.32g 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Углеводы 25.58g 34.91g 3%
Холин 9.2mg 26.4mg 3%
Железо 0.56mg 0.75mg 2%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Магний 39mg 42mg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Крахмал 24.79g 28.33g 1%
Цинк 0.71mg 0.86mg 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 23.98g 31.71g N/A
Сахар 0.24g 2.17g N/A
Витамин B5 0.38mg 0.38mg 0%
Витамин B9 9µg 10µg 0%
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.033mg 0.042mg 0%
Треонин 0.095mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.187mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.521mg 0%
Лизин 0.099mg 0.156mg 0%
Метионин 0.058mg 0.094mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.229mg 0%
Валин 0.151mg 0.25mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.135mg 0%
0.011g 0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g 4.343g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Начос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Коричневый рис
24%
Начос
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
35%
Начос

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Начос
Продукт Начос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Начос
Начос дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Начос
Продукт Начос более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 309mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.913g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 9)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.