Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

2

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

2

Ոսպ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+255.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.169mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	9µg	181µg	43%
Երկաթ	0.56mg	3.33mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	7.9g	25%
Մանգան	0.974mg	0.494mg	21%
Պղինձ	0.106mg	0.251mg	16%
Սպիտակուցներ	2.74g	9.02g	13%
Ֆոսֆոր	103mg	180mg	11%
Օսլա	24.79g		10%
Վիտամին B3	2.561mg	1.06mg	9%
Կալիում	86mg	369mg	8%
Վիտամին B5	0.38mg	0.638mg	5%
Ցինկ	0.71mg	1.27mg	5%
Սելեն	5.8µg	2.8µg	5%
Վիտամին B6	0.123mg	0.178mg	4%
Choline, total	9.2mg	32.7mg	4%
Կալցիում	3mg	19mg	2%
Ածխաջրեր	25.58g	20.13g	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.053g	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.7µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.064g	1%
Վիտամին B1	0.178mg	0.169mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.175g	1%
Մագնեզիում	39mg	36mg	1%
Ճարպեր	0.97g	0.38g	1%
Կալորիականություն	123kcal	116kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	12.23g	N/A
Շաքար	0.24g	1.8g	N/A
Նատրիում	4mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.17mg	0.11mg	0%
Վիտամին B2	0.069mg	0.073mg	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.39mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.654mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.445mg	0%
Վալին	0.151mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.254mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.355g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88.6%

հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+476.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109.1%