Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Star anise սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Star anise infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2053.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +970.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1863%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1529.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1616.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +614.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +622.2%
հավասար Վիտամին C ~21mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
18% 16% 50% 10% 7%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 15.9 գ
Ածխաջրեր: 50.02 գ
Ջուր: 9.54 գ
Այլ: 6.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +863%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +677.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +891.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
4% 72% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5843.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Star anise
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Star anise DV% diff.
Երկաթ 0.3mg 36.96mg 458%
Մանգան 0.134mg 2.3mg 94%
Պղինձ 0.085mg 0.91mg 92%
Կալցիում 30mg 646mg 62%
Ֆոսֆոր 27mg 440mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 14.6g 51%
Ցինկ 0.27mg 5.3mg 46%
Վիտամին B6 0.09mg 0.65mg 43%
Մագնեզիում 11mg 170mg 38%
Կալիում 191mg 1441mg 37%
Սպիտակուցներ 0.9g 17.6g 33%
Վիտամին B1 0.04mg 0.34mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 9.78g 24%
Ճարպեր 0.1g 15.9g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 3.15g 21%
Վիտամին B2 0.03mg 0.29mg 20%
Վիտամին B3 0.4mg 3.06mg 17%
Կալորիականություն 28kcal 337kcal 15%
Ածխաջրեր 6.43g 50.02g 15%
Վիտամին B5 0.2mg 0.797mg 12%
Սելեն 0.7µg 5µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.586g 3%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Նատրիում 67mg 16mg 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Վիտամին C 21mg 21mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 35.42g N/A
Շաքար 3.8g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.033mg 0%
Լիզին 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0%
Վալին 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Star anise
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Շաղգամ
38%
Star anise
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
279%
Star anise

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.575g)
Which food is lower in glycemic index?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Star anise
Star anise is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Star anise
Star anise is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is richer in minerals?
Star anise
Star anise is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Star anise - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: