Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.8%
հավասար Մանգան - 0.139
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.8%
հավասար Մանգան - 0.139
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Folate, total - 16
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Folate, total - 16
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ածխաջրեր - 6.2
հավասար Ջուր - 91
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ածխաջրեր - 6.2
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.048

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 2.6g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.9g 1.7g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 6.43g 6.2g Շաղգամ
Կալորիականություն 28kcal 27kcal Շաղգամ
Շաքար 3.8g 2.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 30mg 24mg Շաղգամ
Երկաթ 0.3mg 0.4mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մագնեզիում 11mg 19mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 27mg 46mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 191mg 350mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 67mg 20mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ցինկ 0.27mg 0.03mg Շաղգամ
Պղինձ 0.085mg 0.129mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.134mg 0.139mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 36IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.03mg 0.48mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 21mg 62mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.03mg 0.02mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.4mg 0.4mg
Վիտամին B5 0.2mg 0.165mg Շաղգամ
Վիտամին B6 0.09mg 0.15mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 15µg 16µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.01mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.025mg 0.049mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.036mg 0.078mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.033mg 0.067mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.036mg 0.056mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.011mg 0.013mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.039mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.03mg 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.014mg 0.019mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.013g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.007g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.048g Շաղգամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: