Համեմատել Շաղգամ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շաղգամ

2

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+800%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.1%

հավասար Մանգան ~0.139mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շաղգամ

2

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	21mg	62mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	3.6g	7%
Կալիում	191mg	350mg	5%
Պղինձ	0.085mg	0.129mg	5%
Վիտամին B6	0.09mg	0.15mg	5%
Ֆոսֆոր	27mg	46mg	3%
Վիտամին E	0.03mg	0.48mg	3%
Սպիտակուցներ	0.9g	1.7g	2%
Մագնեզիում	11mg	19mg	2%
Ցինկ	0.27mg	0.03mg	2%
Նատրիում	67mg	20mg	2%
Կալցիում	30mg	24mg	1%
Երկաթ	0.3mg	0.4mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.05mg	1%
Վիտամին B2	0.03mg	0.02mg	1%
Վիտամին B5	0.2mg	0.165mg	1%
Կալորիականություն	28kcal	27kcal	0%
Protein per 100 calories	3.2g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	311kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	370g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.63g	2.6g	N/A
Ածխաջրեր	6.43g	6.2g	0%
Շաքար	3.8g	2.6g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.134mg	0.139mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B3	0.4mg	0.4mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	15µg	16µg	0%
Choline, total	11.1mg	12.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.011g	0.013g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.006g	0.007g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.053g	0.048g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.036mg	0.078mg	0%
Լեյցին	0.033mg	0.067mg	0%
Լիզին	0.036mg	0.056mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.017mg	0.039mg	0%
Վալին	0.03mg	0.05mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.019mg	0%