Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +618.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2021.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +493.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5503.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Հավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Հավի միս DV% diff.
Սպիտակուցներ 0.9g 27.3g 53%
Վիտամին B3 0.4mg 8.487mg 51%
Սելեն 0.7µg 23.9µg 42%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B6 0.09mg 0.4mg 24%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Ֆոսֆոր 27mg 182mg 22%
Ճարպեր 0.1g 13.6g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 2.97g 19%
Հագեցած ճարպ 0.011g 3.79g 17%
Վիտամին B5 0.2mg 1.03mg 17%
Ցինկ 0.27mg 1.94mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 5.34g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Երկաթ 0.3mg 1.26mg 12%
Կալորիականություն 28kcal 239kcal 11%
Վիտամին B2 0.03mg 0.168mg 11%
Choline, total 11.1mg 65.9mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Մանգան 0.134mg 0.02mg 5%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Folate, total 15µg 5µg 3%
Ածխաջրեր 6.43g 0g 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.27mg 2%
Պղինձ 0.085mg 0.066mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.063mg 2%
Կալցիում 30mg 15mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Նատրիում 67mg 82mg 1%
Կալիում 191mg 223mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 3.8g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.362mg 0%
Լեյցին 0.033mg 1.986mg 0%
Լիզին 0.036mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 1.061mg 0%
Վալին 0.03mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Հավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Շաղգամ
36%
Հավի միս
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
38%
Հավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.779g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: