Համեմատել Շաղգամ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաղգամ

0

Շաղգամ

0

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Կալիում ~191mg

հավասար Երկաթ ~0.3mg

հավասար Պղինձ ~0.085mg

հավասար Ցինկ ~0.27mg

հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

հավասար Նատրիում ~67mg

հավասար Մանգան ~0.134mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաղգամ

0

Շաղգամ

0

հավասար Վիտամին C ~21mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.03mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.2mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~15µg

հավասար Choline, total ~11.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	28kcal	28kcal	0%
Սպիտակուցներ	0.9g	0.9g	0%
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Վիտամին C	21mg	21mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.63g	4.63g	N/A
Ածխաջրեր	6.43g	6.43g	0%
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալցիում	30mg	30mg	0%
Կալիում	191mg	191mg	0%
Երկաթ	0.3mg	0.3mg	0%
Շաքար	3.8g	3.8g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.8g	0%
Պղինձ	0.085mg	0.085mg	0%
Ցինկ	0.27mg	0.27mg	0%
Ֆոսֆոր	27mg	27mg	0%
Նատրիում	67mg	67mg	0%
Վիտամին E	0.03mg	0.03mg	0%
Մանգան	0.134mg	0.134mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B1	0.04mg	0.04mg	0%
Վիտամին B2	0.03mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	0.4mg	0.4mg	0%
Վիտամին B5	0.2mg	0.2mg	0%
Վիտամին B6	0.09mg	0.09mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	15µg	15µg	0%
Choline, total	11.1mg	11.1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.011g	0.011g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.006g	0.006g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.053g	0.053g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.036mg	0.036mg	0%
Լեյցին	0.033mg	0.033mg	0%
Լիզին	0.036mg	0.036mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.017mg	0.017mg	0%
Վալին	0.03mg	0.03mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.014mg	0%