Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շամբալա և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շամբալա vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5996.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +764.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1475%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.738mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +584.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +728.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շամբալա Ավոկադո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շամբալա Ավոկադո DV% diff.
Երկաթ 33.53mg 0.55mg 412%
Պղինձ 1.11mg 0.19mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 24.6g 6.7g 72%
Մանգան 1.228mg 0.142mg 47%
Սպիտակուցներ 23g 2g 42%
Մագնեզիում 191mg 29mg 39%
Ֆոսֆոր 296mg 52mg 35%
Վիտամին B5 1.389mg 28%
Վիտամին B6 0.6mg 0.257mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 24%
Վիտամին B1 0.322mg 0.067mg 21%
Վիտամին K 21µg 18%
Վիտամին B2 0.366mg 0.13mg 18%
Ածխաջրեր 58.35g 8.53g 17%
Ցինկ 2.5mg 0.64mg 17%
Կալցիում 176mg 12mg 16%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Ճարպեր 6.41g 14.66g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 12%
Սելեն 6.3µg 0.4µg 11%
Կալորիականություն 323kcal 160kcal 8%
Վիտամին C 3mg 10mg 8%
Կալիում 770mg 485mg 8%
Folate, total 57µg 81µg 6%
Նատրիում 67mg 7mg 3%
Choline, total 14.2mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.46g 2.126g 3%
Վիտամին B3 1.64mg 1.738mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.75g 1.83g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.391mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.241mg 0.084mg 0%
Լեյցին 1.757mg 0.143mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.338mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 1.089mg 0.097mg 0%
Վալին 1.102mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.668mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շամբալա Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Շամբալա
32%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
228%
Շամբալա
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.666g)
Which food is lower in glycemic index?
Շամբալա
Շամբալա is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Շամբալա
Շամբալա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: