Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շամբալա և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շամբալա vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +795.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6040%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.2%
հավասար Ցինկ ~2.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2029.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.37mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 6.41 գ
Ածխաջրեր: 58.35 գ
Ջուր: 8.84 գ
Այլ: 3.4 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1507.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շամբալա Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շամբալա Ռոմանո պանիր DV% diff.
Երկաթ 33.53mg 0.77mg 410%
Պղինձ 1.11mg 0.03mg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 24.6g 0g 98%
Կալցիում 176mg 1064mg 89%
Հագեցած ճարպ 1.46g 17.115g 71%
Ֆոսֆոր 296mg 760mg 66%
Նատրիում 67mg 1433mg 59%
Մանգան 1.228mg 0.02mg 53%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Վիտամին B6 0.6mg 0.085mg 40%
Մագնեզիում 191mg 41mg 36%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Ճարպեր 6.41g 26.94g 32%
Վիտամին B1 0.322mg 0.037mg 24%
Կալիում 770mg 86mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 20%
Սպիտակուցներ 23g 31.8g 18%
Ածխաջրեր 58.35g 3.63g 18%
Սելեն 6.3µg 14.5µg 15%
Folate, total 57µg 7µg 13%
Վիտամին B3 1.64mg 0.077mg 10%
Վիտամին A 3µg 96µg 10%
Վիտամին B5 0.424mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 323kcal 387kcal 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Ցինկ 2.5mg 2.58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.75g 3.63g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Վիտամին B2 0.366mg 0.37mg 0%
Տրիպտոֆան 0.391mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.241mg 1.685mg 0%
Լեյցին 1.757mg 3.071mg 0%
Լիզին 1.684mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.338mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 1.089mg 1.71mg 0%
Վալին 1.102mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.668mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շամբալա Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Շամբալա
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
228%
Շամբալա
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Նատրիում (difference - 1366mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շամբալա
Շամբալա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.655g)
Which food is lower in glycemic index?
Շամբալա
Շամբալա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Շամբալա
Շամբալա is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շամբալա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: