Համեմատել Շաֆրան և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շաֆրան

3

Աղացած մեխակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+142.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

հավասար Մագնեզիում ~259mg

հավասար Երկաթ ~11.83mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շաֆրան

5

Աղացած մեխակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+40300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+272%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.56mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	60.127mg	1379%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	33.9g	120%
Վիտամին K		141.8µg	118%
Վիտամին C	80.8mg	0.2mg	90%
Վիտամին E		8.82mg	59%
Կալցիում	111mg	632mg	52%
Վիտամին B6	1.01mg	0.391mg	48%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.585g	37%
Կալիում	1724mg	1020mg	21%
Ֆոսֆոր	252mg	104mg	21%
Folate, total	93µg	25µg	17%
18:2 n-6 c,c		2.557g	15%
Սպիտակուցներ	11.43g	5.97g	11%
Ճարպեր	5.85g	13g	11%
Ցինկ	1.09mg	2.32mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.586g	3.952g	11%
Վիտամին B5		0.509mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	3.606g	10%
Երկաթ	11.1mg	11.83mg	9%
Choline, total		37.4mg	7%
Նատրիում	148mg	277mg	6%
Պղինձ	0.328mg	0.368mg	4%
Վիտամին B1	0.115mg	0.158mg	4%
Վիտամին B2	0.267mg	0.22mg	4%
Սելեն	5.6µg	7.2µg	3%
Կալորիականություն	310kcal	274kcal	2%
Վիտամին A	27µg	8µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	1.393g	2%
Մագնեզիում	264mg	259mg	1%
Վիտամին B3	1.46mg	1.56mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.07g	1%
Protein per 100 calories	3.7g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	271kcal	459kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	31.63g	N/A
Ածխաջրեր	65.37g	65.53g	0%
Շաքար		2.38g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.254g	N/A
Տրիպտոֆան		0.03mg	0%
Տրեոնին		0.18mg	0%
Իզոլեյցին		0.24mg	0%
Լեյցին		0.4mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.08mg	0%
Ֆենիլալանին		0.23mg	0%
Վալին		0.34mg	0%
Հիստիդին		0.13mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.184g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Աղացած մեխակ

2

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+122.2%

հավասար Ածխաջրեր ~65.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-59.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+74.5%