Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Աղացած մեխակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 185% 190% 90% 444% 123% 63% 45% 36% 7843% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
հավասար Մագնեզիում ~259mg
հավասար Երկաթ ~11.83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 2.7% 176% 0% 40% 51% 29% 31% 90% 0% 355% 19% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.56mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Աղացած մեխակ DV% diff.
Մանգան 28.408mg 60.127mg 1379%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 33.9g 120%
Վիտամին K 141.8µg 118%
Վիտամին C 80.8mg 0.2mg 90%
Վիտամին E 8.82mg 59%
Կալցիում 111mg 632mg 52%
Վիտամին B6 1.01mg 0.391mg 48%
Ֆոսֆոր 252mg 104mg 21%
Կալիում 1724mg 1020mg 21%
Folate, total 93µg 25µg 17%
Ճարպեր 5.85g 13g 11%
Հագեցած ճարպ 1.586g 3.952g 11%
Սպիտակուցներ 11.43g 5.97g 11%
Ցինկ 1.09mg 2.32mg 11%
Վիտամին B5 0.509mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 3.606g 10%
Երկաթ 11.1mg 11.83mg 9%
Choline, total 37.4mg 7%
Նատրիում 148mg 277mg 6%
Վիտամին B1 0.115mg 0.158mg 4%
Վիտամին B2 0.267mg 0.22mg 4%
Պղինձ 0.328mg 0.368mg 4%
Սելեն 5.6µg 7.2µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 1.393g 2%
Կալորիականություն 310kcal 274kcal 2%
Վիտամին A 27µg 8µg 2%
Վիտամին B3 1.46mg 1.56mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.07g 1%
Մագնեզիում 264mg 259mg 1%
Ածխաջրեր 65.37g 65.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 31.63g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.254g N/A
Տրիպտոֆան 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.18mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0%
Լեյցին 0.4mg 0%
Լիզին 0.37mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.23mg 0%
Վալին 0.34mg 0%
Հիստիդին 0.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.585g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.184g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.017g N/A
18:2 n-6 c,c 2.557g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
6% 13% 66% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 65.53 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.2%
հավասար Ածխաջրեր ~65.53g
հավասար Այլ ~5.63գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
44% 16% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Աղացած մեխակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: