Համեմատել Շաֆրան և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+810.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1324.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+811.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+258154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+530.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+158.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

5

Գաուդա (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+342.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	0.011mg	1235%
Երկաթ	11.1mg	0.24mg	136%
Վիտամին C	80.8mg	0mg	90%
Հագեցած ճարպ	1.586g	17.614g	73%
Վիտամին B6	1.01mg	0.08mg	72%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Կալցիում	111mg	700mg	59%
Մագնեզիում	264mg	29mg	56%
Կալիում	1724mg	121mg	47%
Ֆոսֆոր	252mg	546mg	42%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Ճարպեր	5.85g	27.44g	33%
Պղինձ	0.328mg	0.036mg	32%
Նատրիում	148mg	819mg	29%
Սպիտակուցներ	11.43g	24.94g	27%
Ցինկ	1.09mg	3.9mg	26%
Ածխաջրեր	65.37g	2.22g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	7.747g	18%
Folate, total	93µg	21µg	18%
Սելեն	5.6µg	14.5µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Վիտամին A	27µg	165µg	15%
Վիտամին B3	1.46mg	0.063mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	0.657g	9%
Վիտամին B1	0.115mg	0.03mg	7%
Վիտամին B5		0.34mg	7%
Վիտամին B2	0.267mg	0.334mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	310kcal	356kcal	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Տրիպտոֆան		0.352mg	0%
Տրեոնին		0.93mg	0%
Իզոլեյցին		1.306mg	0%
Լեյցին		2.564mg	0%
Լիզին		2.654mg	0%
Մեթիոնին		0.719mg	0%
Ֆենիլալանին		1.431mg	0%
Վալին		1.806mg	0%
Հիստիդին		1.032mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2844.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+369.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+248.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+214.6%