Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1034.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +589.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6631.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +498.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Մանանեխ DV% diff.
Մանգան 28.408mg 0.422mg 1217%
Երկաթ 11.1mg 1.61mg 119%
Վիտամին C 80.8mg 0.3mg 89%
Վիտամին B6 1.01mg 0.07mg 72%
Մագնեզիում 264mg 48mg 51%
Սելեն 5.6µg 33.5µg 51%
Կալիում 1724mg 152mg 46%
Նատրիում 148mg 1104mg 42%
Պղինձ 0.328mg 0.074mg 28%
Folate, total 93µg 7µg 22%
Ֆոսֆոր 252mg 108mg 21%
Ածխաջրեր 65.37g 5.83g 20%
Սպիտակուցներ 11.43g 3.74g 15%
Վիտամին B2 0.267mg 0.07mg 15%
Կալորիականություն 310kcal 60kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 0.774g 9%
Հագեցած ճարպ 1.586g 0.214g 6%
Վիտամին B3 1.46mg 0.565mg 6%
Վիտամին B1 0.115mg 0.177mg 5%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Կալցիում 111mg 63mg 5%
Ցինկ 1.09mg 0.64mg 4%
Choline, total 22.4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 2.182g 4%
Ճարպեր 5.85g 3.34g 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին A 27µg 5µg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 1.83g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 4g 0%
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1021.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +603.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: