Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Սամիթի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1449.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1265.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +377.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.1%
հավասար Մագնեզիում ~256mg
հավասար Ֆոսֆոր ~277mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.284mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Սամիթի սերմեր DV% diff.
Մանգան 28.408mg 1.833mg 1155%
Կալցիում 111mg 1516mg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 21.1g 69%
Վիտամին C 80.8mg 21mg 66%
Երկաթ 11.1mg 16.33mg 65%
Վիտամին B6 1.01mg 0.25mg 58%
Պղինձ 0.328mg 0.78mg 50%
Ցինկ 1.09mg 5.2mg 37%
Վիտամին B1 0.115mg 0.418mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 9.41g 22%
Folate, total 93µg 10µg 21%
Կալիում 1724mg 1186mg 16%
Ճարպեր 5.85g 14.54g 13%
Սելեն 5.6µg 12.1µg 12%
Սպիտակուցներ 11.43g 15.98g 9%
Վիտամին B3 1.46mg 2.807mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 1.01g 7%
Նատրիում 148mg 20mg 6%
Ֆոսֆոր 252mg 277mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.586g 0.73g 4%
Վիտամին A 27µg 3µg 3%
Ածխաջրեր 65.37g 55.17g 3%
Մագնեզիում 264mg 256mg 2%
Վիտամին B2 0.267mg 0.284mg 1%
Կալորիականություն 310kcal 305kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 34.07g N/A
Տրեոնին 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0%
Լեյցին 0.925mg 0%
Լիզին 1.038mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 1.12mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2093.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: