Համեմատել Շաֆրան և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

9

Տապակած լոբի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+654.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+440.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+670.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+173.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9729.8%

հավասար Սելեն ~5.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

7

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+238%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+880.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+745.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	0.289mg	1223%
Երկաթ	11.1mg	1.44mg	121%
Վիտամին C	80.8mg	6mg	83%
Վիտամին B6	1.01mg	0.103mg	70%
Մագնեզիում	264mg	35mg	55%
Կալիում	1724mg	319mg	41%
Ֆոսֆոր	252mg	92mg	23%
Հիստիդին		153mg	22%
Պղինձ	0.328mg	0.129mg	22%
Folate, total	93µg	11µg	21%
Ածխաջրեր	65.37g	13.55g	17%
Վիտամին B2	0.267mg	0.079mg	14%
Սպիտակուցներ	11.43g	4.98g	13%
Կալորիականություն	310kcal	90kcal	11%
Նատրիում	148mg	370mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	0.543g	10%
Կալցիում	111mg	29mg	8%
Վիտամին B3	1.46mg	0.367mg	7%
Ճարպեր	5.85g	2.01g	6%
Ցինկ	1.09mg	0.58mg	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Վիտամին B5		0.189mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.586g	0.631g	4%
Վիտամին B1	0.115mg	0.076mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	3.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Սելեն	5.6µg	5.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	0.601g	0%
Տրիպտոֆան		0.065mg	0%
Տրեոնին		0.231mg	0%
Իզոլեյցին		0.242mg	0%
Լեյցին		0.438mg	0%
Լիզին		0.377mg	0%
Մեթիոնին		0.083mg	0%
Ֆենիլալանին		0.297mg	0%
Վալին		0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

4

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+191%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+218.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+553.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+280.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40.1%