Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Pork chop

Համեմատել Շնաձկներ հում և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +632.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Նատրիում ~74mg
հավասար Սելեն ~36.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Pork chop DV% diff.
Վիտամին B1 0.042mg 0.49mg 37%
Վիտամին B12 1.49µg 0.66µg 35%
Վիտամին B3 2.938mg 7.927mg 31%
Ցինկ 0.43mg 3.15mg 25%
Վիտամին B2 0.062mg 0.313mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.925g 4.339g 16%
Ճարպեր 4.51g 14.35g 15%
Խոլեստերին 51mg 78mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 4.887g 8%
Պղինձ 0.033mg 0.105mg 8%
Վիտամին B5 0.695mg 1.104mg 8%
Մագնեզիում 49mg 20mg 7%
Վիտամին B6 0.4mg 0.489mg 7%
Վիտամին A 70µg 4µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 1.894g 5%
Սպիտակուցներ 20.98g 23.72g 5%
Կալորիականություն 130kcal 231kcal 5%
Վիտամին E 1mg 0.21mg 5%
Կալիում 160mg 315mg 5%
Ֆոսֆոր 210mg 241mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1µg 2%
Կալցիում 34mg 56mg 2%
Վիտամին D 24IU 40IU 2%
Folate, total 3µg 0µg 1%
Երկաթ 0.84mg 0.87mg 0%
Նատրիում 79mg 74mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.4µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Choline, total 65mg 67.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.926mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.985mg 0%
Վալին 1.081mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: