Акула сырая или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами акула сырая и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12 и магния, однако отбивные из свинины содержит больше витамина B1, витамина B3, цинка, витамина B2, витамина B5 и меди.
- Отбивные из свинины покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 37% выше, чем акула сырая.
- Отбивные из свинины содержит в 2 раз меньше магния, чем акула сырая. Акула сырая содержит 49 мг магния, в то время как отбивные из свинины содержит 20 мг.
- Акула сырая имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +632.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +376.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +404.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.49mg | 37% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.66µg | 35% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 7.927mg | 31% |
| Цинк | 0.43mg | 3.15mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.313mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 4.339g | 16% |
| Жиры | 4.51g | 14.35g | 15% |
| Холестерин | 51mg | 78mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 4.887g | 8% |
| Медь | 0.033mg | 0.105mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 1.104mg | 8% |
| Магний | 49mg | 20mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.489mg | 7% |
| Витамин A | 70µg | 4µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 1.894g | 5% |
| Белки | 20.98g | 23.72g | 5% |
| Калорийность | 130kcal | 231kcal | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.21mg | 5% |
| Калий | 160mg | 315mg | 5% |
| Фосфор | 210mg | 241mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 1µg | 2% |
| Кальций | 34mg | 56mg | 2% |
| Витамин D | 24IU | 40IU | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 0µg | 1% |
| Железо | 0.84mg | 0.87mg | 0% |
| Натрий | 79mg | 74mg | 0% |
| Селен | 36.5µg | 36.4µg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Холин | 65mg | 67.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +218.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +170.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.5% |