Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Շնաձկներ հում և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +597%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%
հավասար Կալիում ~175mg
հավասար Երկաթ ~0.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +118.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 24 IU 685 IU 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 17.1µg 83%
Վիտամին B12 1.49µg 3.26µg 74%
Նատրիում 79mg 672mg 26%
Պղինձ 0.033mg 0.23mg 22%
Վիտամին B3 2.938mg 4.72mg 11%
Խոլեստերին 51mg 23mg 9%
Վիտամին B6 0.4mg 0.278mg 9%
Մագնեզիում 49mg 18mg 7%
Ֆոսֆոր 210mg 164mg 7%
Սելեն 36.5µg 32.4µg 7%
Սպիտակուցներ 20.98g 18.28g 5%
Վիտամին A 70µg 26µg 5%
Վիտամին B5 0.695mg 0.87mg 4%
Choline, total 65mg 89mg 4%
Վիտամին B2 0.062mg 0.101mg 3%
Կալցիում 34mg 11mg 2%
Վիտամին E 1mg 1.35mg 2%
Վիտամին B1 0.042mg 0.023mg 2%
Կալորիականություն 130kcal 117kcal 1%
Ցինկ 0.43mg 0.31mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 2.023g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.995g 1%
Ճարպեր 4.51g 4.32g 0%
Կալիում 160mg 175mg 0%
Երկաթ 0.84mg 0.85mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.017mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 3µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.929g 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.486mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.714mg 0%
Վալին 1.081mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +480.6%
հավասար Ճարպեր ~4.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.929g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: