Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ հում և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1077.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2847.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +890.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116340%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +635%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1657.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ հում Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.015mg 17.466mg 759%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.1g 212%
Կալցիում 34mg 1002mg 97%
Երկաթ 0.84mg 8.32mg 94%
Վիտամին B12 1.49µg 0µg 62%
Սելեն 36.5µg 3.1µg 61%
Սպիտակուցներ 20.98g 3.99g 34%
Պղինձ 0.033mg 0.339mg 34%
Ածխաջրեր 0g 80.59g 27%
Վիտամին K 0.1µg 31.2µg 26%
Ֆոսֆոր 210mg 64mg 21%
Վիտամին B6 0.4mg 0.158mg 19%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Ցինկ 0.43mg 1.83mg 13%
Choline, total 65mg 11mg 10%
Վիտամին B3 2.938mg 1.332mg 10%
Վիտամին E 1mg 2.32mg 9%
Կալիում 160mg 431mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.068g 8%
Վիտամին B5 0.695mg 0.358mg 7%
Վիտամին A 70µg 15µg 6%
Կալորիականություն 130kcal 247kcal 6%
Ճարպեր 4.51g 1.24g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.246g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Նատրիում 79mg 10mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Մագնեզիում 49mg 60mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.345g 3%
Վիտամին B2 0.062mg 0.041mg 2%
Վիտամին B1 0.042mg 0.022mg 2%
Folate, total 3µg 6µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 27.49g N/A
Շաքար 0g 2.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.146mg 0%
Վալին 1.081mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.117mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ հում Դարչին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Շնաձկներ հում
19%
Դարչին
Mineral Summary Score
41%
Շնաձկներ հում
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչին
Դարչին is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.58g)
Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: