Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Թան

Համեմատել Շնաձկներ հում և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Թան
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +241.2%
հավասար Կալիում ~151mg
հավասար Ցինկ ~0.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Թան
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4965.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Թան DV% diff.
Սելեն 36.5µg 2µg 63%
Վիտամին B12 1.49µg 0.22µg 53%
Սպիտակուցներ 20.98g 3.31g 35%
Վիտամին B6 0.4mg 0.034mg 28%
Վիտամին B3 2.938mg 0.058mg 18%
Ֆոսֆոր 210mg 89mg 17%
Խոլեստերին 51mg 4mg 16%
Երկաթ 0.84mg 0.05mg 10%
Մագնեզիում 49mg 11mg 9%
Choline, total 65mg 17.7mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.033g 8%
Կալցիում 34mg 116mg 8%
Վիտամին B5 0.695mg 0.275mg 8%
Վիտամին B2 0.062mg 0.154mg 7%
Վիտամին A 70µg 14µg 6%
Ճարպեր 4.51g 0.88g 6%
Վիտամին E 1mg 0.05mg 6%
Կալորիականություն 130kcal 40kcal 5%
Նատրիում 79mg 190mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.254g 4%
Վիտամին D 24IU 1IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 0g 4.79g 2%
Պղինձ 0.033mg 0.011mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.548g 2%
Մանգան 0.015mg 0.002mg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին B1 0.042mg 0.034mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.79g N/A
Կալիում 160mg 151mg 0%
Շաքար 0g 4.79g N/A
Ցինկ 0.43mg 0.42mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.171mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.313mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.171mg 0%
Վալին 1.081mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.1mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Թան
Թան
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +533.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.5%
հավասար Այլ ~0.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Թան
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3521.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: