Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +684.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +571%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.1%
հավասար Վիտամին A ~74µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Խտացրած կաթ DV% diff.
Վիտամին B12 1.49µg 0.44µg 44%
Սելեն 36.5µg 14.8µg 39%
Վիտամին B2 0.062mg 0.416mg 27%
Վիտամին B6 0.4mg 0.051mg 27%
Սպիտակուցներ 20.98g 7.91g 26%
Կալցիում 34mg 284mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.925g 5.486g 21%
Ածխաջրեր 0g 54.4g 18%
Վիտամին B3 2.938mg 0.21mg 17%
Կալորիականություն 130kcal 321kcal 10%
Երկաթ 0.84mg 0.19mg 8%
Կալիում 160mg 371mg 6%
Վիտամին E 1mg 0.16mg 6%
Ճարպեր 4.51g 8.7g 6%
Խոլեստերին 51mg 34mg 6%
Ֆոսֆոր 210mg 253mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.337g 6%
Մագնեզիում 49mg 26mg 5%
Ցինկ 0.43mg 0.94mg 5%
Վիտամին B1 0.042mg 0.09mg 4%
Choline, total 65mg 89.1mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg 2%
Նատրիում 79mg 127mg 2%
Վիտամին D 24IU 6IU 2%
Պղինձ 0.033mg 0.015mg 2%
Folate, total 3µg 11µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 2.427g 2%
Վիտամին B5 0.695mg 0.75mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 54.4g N/A
Շաքար 0g 54.4g N/A
Վիտամին A 70µg 74µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.006mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.479mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.775mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.382mg 0%
Վալին 1.081mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.214mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: