Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Շնաձկներ հում և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.4%
հավասար Ցինկ ~0.45mg
հավասար Ֆոսֆոր ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 1.49µg 4.3µg 117%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 15.9µg 77%
Վիտամին D 24IU 635IU 76%
Սելեն 36.5µg 23.6µg 23%
Վիտամին B5 0.695mg 1.667mg 19%
Վիտամին B3 2.938mg 5.567mg 16%
Վիտամին E 1mg 2.34mg 9%
Վիտամին B1 0.042mg 0.12mg 7%
Երկաթ 0.84mg 0.31mg 7%
Կալիում 160mg 377mg 6%
Մագնեզիում 49mg 25mg 6%
Վիտամին B6 0.4mg 0.34mg 5%
Խոլեստերին 51mg 59mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Ճարպեր 4.51g 6.18g 3%
Սպիտակուցներ 20.98g 19.94g 2%
Folate, total 3µg 11µg 2%
Վիտամին B2 0.062mg 0.09mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 1.507g 2%
Վիտամին A 70µg 84µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.925g 1.383g 2%
Ֆոսֆոր 210mg 226mg 2%
Նատրիում 79mg 51mg 1%
Պղինձ 0.033mg 0.046mg 1%
Կալցիում 34mg 25mg 1%
Կալորիականություն 130kcal 141kcal 1%
Ցինկ 0.43mg 0.45mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 1.979g 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.815mg 0%
Վալին 1.081mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.979g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: