Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Շնաձկներ հում և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.3%
հավասար Պղինձ ~0.032mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +892.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.6µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B6 0.4mg 0.03mg 28%
Վիտամին B3 2.938mg 0.22mg 17%
Սելեն 36.5µg 28.1µg 15%
Վիտամին B5 0.695mg 0.07mg 13%
Սպիտակուցներ 20.98g 15.18g 12%
Choline, total 65mg 12%
Ֆոսֆոր 210mg 282mg 10%
Երկաթ 0.84mg 0.26mg 7%
Խոլեստերին 51mg 30mg 7%
Ճարպեր 4.51g 0.9g 6%
Վիտամին A 70µg 20µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.443g 5%
Վիտամին B12 1.49µg 1.6µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.149g 4%
Վիտամին B2 0.062mg 0.021mg 3%
Նատրիում 79mg 143mg 3%
Կալցիում 34mg 9mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.191g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Կալորիականություն 130kcal 99kcal 2%
Վիտամին B1 0.042mg 0.02mg 2%
Վիտամին E 1mg 0.63mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.85g 2%
Ցինկ 0.43mg 0.33mg 1%
Կալիում 160mg 112mg 1%
Մագնեզիում 49mg 43mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.85g N/A
Պղինձ 0.033mg 0.032mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.202mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.595mg 0%
Վալին 1.081mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: