Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Կարագ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3550%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6895.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +531.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +776.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +877.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.925g 50.489g 225%
Ճարպեր 4.51g 81.11g 118%
Վիտամին A 70µg 684µg 68%
Սելեն 36.5µg 1µg 65%
Խոլեստերին 51mg 215mg 55%
Վիտամին B12 1.49µg 0.17µg 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 23.43g 54%
Սպիտակուցներ 20.98g 0.85g 40%
Վիտամին B6 0.4mg 0.003mg 31%
Կալորիականություն 130kcal 717kcal 29%
Ֆոսֆոր 210mg 24mg 27%
Վիտամին B3 2.938mg 0.042mg 18%
Վիտամին B5 0.695mg 0.11mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 3.01g 12%
Մագնեզիում 49mg 2mg 11%
Երկաթ 0.84mg 0.02mg 10%
Վիտամին E 1mg 2.32mg 9%
Choline, total 65mg 18.8mg 8%
Վիտամին K 0.1µg 7µg 6%
Կալիում 160mg 24mg 4%
Նատրիում 79mg 11mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Ցինկ 0.43mg 0.09mg 3%
Վիտամին B1 0.042mg 0.005mg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Պղինձ 0.033mg 0.016mg 2%
Վիտամին B2 0.062mg 0.034mg 2%
Կալցիում 34mg 24mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Շաքար 0g 0.06g N/A
Մանգան 0.015mg 0.004mg 0%
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.083mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.041mg 0%
Վալին 1.081mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2368.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +310.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2225%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1698.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: