Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Շնաձկներ հում և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4097.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +286.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.065mg
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Հարած սերուցք DV% diff.
Սելեն 36.5µg 1.4µg 64%
Հագեցած ճարպ 0.925g 13.831g 59%
Վիտամին B12 1.49µg 0.29µg 50%
Սպիտակուցներ 20.98g 3.2g 36%
Վիտամին B6 0.4mg 0.041mg 28%
Ճարպեր 4.51g 22.22g 27%
Վիտամին B3 2.938mg 0.07mg 18%
Ֆոսֆոր 210mg 89mg 17%
Վիտամին A 70µg 188µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 6.418g 12%
Երկաթ 0.84mg 0.05mg 10%
Choline, total 65mg 16.8mg 9%
Մագնեզիում 49mg 11mg 9%
Խոլեստերին 51mg 76mg 8%
Վիտամին B5 0.695mg 0.305mg 8%
Կալցիում 34mg 101mg 7%
Կալորիականություն 130kcal 257kcal 6%
Ածխաջրեր 0g 12.49g 4%
Պղինձ 0.033mg 0.01mg 3%
Նատրիում 79mg 8mg 3%
Վիտամին E 1mg 0.64mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.825g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.4µg 1%
Մանգան 0.015mg 0.001mg 1%
Ցինկ 0.43mg 0.37mg 1%
Վիտամին D 24IU 16IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.49g N/A
Կալիում 160mg 147mg 0%
Շաքար 0g 8g N/A
Վիտամին B1 0.042mg 0.037mg 0%
Վիտամին B2 0.062mg 0.065mg 0%
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.194mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.313mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.154mg 0%
Վալին 1.081mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +392.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +255%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: