Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Հնդկահավի միս

Համեմատել Շնաձկներ հում և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +476.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~223mg
հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Հնդկահավի միս DV% diff.
Վիտամին B3 2.938mg 9.573mg 41%
Վիտամին B12 1.49µg 1.02µg 20%
Ցինկ 0.43mg 2.48mg 19%
Խոլեստերին 51mg 109mg 19%
Վիտամին B6 0.4mg 0.616mg 17%
Վիտամին B2 0.062mg 0.281mg 17%
Սպիտակուցներ 20.98g 28.55g 15%
Սելեն 36.5µg 29.8µg 12%
Պղինձ 0.033mg 0.093mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.925g 2.155g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 2.119g 6%
Վիտամին A 70µg 12µg 6%
Վիտամին E 1mg 0.07mg 6%
Մագնեզիում 49mg 30mg 5%
Վիտամին B5 0.695mg 0.948mg 5%
Choline, total 65mg 87.4mg 4%
Ճարպեր 4.51g 7.39g 4%
Կալորիականություն 130kcal 189kcal 3%
Երկաթ 0.84mg 1.09mg 3%
Ֆոսֆոր 210mg 223mg 2%
Կալիում 160mg 239mg 2%
Կալցիում 34mg 14mg 2%
Folate, total 3µg 9µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 2.647g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.4µg 1%
Նատրիում 79mg 103mg 1%
Վիտամին D 24IU 15IU 1%
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Մանգան 0.015mg 0.014mg 0%
Վիտամին B1 0.042mg 0.045mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.796mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.925mg 0%
Լիզին 1.926mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.903mg 0%
Վալին 1.081mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: