Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.6%
հավասար Ցինկ ~0.45mg
հավասար Ֆոսֆոր ~203mg
հավասար Մանգան ~0.015mg
հավասար Սելեն ~33.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21914.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.065mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.695mg 153mg 3046%
Վիտամին B12 1.49µg 0.91µg 24%
Վիտամին B6 0.4mg 0.245mg 12%
Կալիում 160mg 413mg 7%
Սելեն 36.5µg 33.1µg 6%
Ճարպեր 4.51g 0.67g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.231g 6%
Երկաթ 0.84mg 0.38mg 6%
Սպիտակուցներ 20.98g 17.81g 6%
Վիտամին A 70µg 12µg 6%
Վիտամին B3 2.938mg 2.063mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.094g 4%
Մագնեզիում 49mg 32mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.131g 4%
Խոլեստերին 51mg 43mg 3%
Վիտամին B1 0.042mg 0.076mg 3%
Կալորիականություն 130kcal 82kcal 2%
Կալցիում 34mg 16mg 2%
Վիտամին E 1mg 0.64mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.9µg 2%
Վիտամին D 24IU 36IU 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Նատրիում 79mg 54mg 1%
Ֆոսֆոր 210mg 203mg 1%
Պղինձ 0.033mg 0.028mg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Ցինկ 0.43mg 0.45mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.015mg 0%
Վիտամին B2 0.062mg 0.065mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Choline, total 65mg 65.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.695mg 0%
Վալին 1.081mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1823.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +417.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: