Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ հում և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Մշկընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3012.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19233.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~213mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2433.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Մշկընկույզ DV% diff.
Մանգան 0.015mg 2.9mg 125%
Հագեցած ճարպ 0.925g 25.94g 114%
Պղինձ 0.033mg 1.027mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 20.8g 83%
Սելեն 36.5µg 1.6µg 63%
Վիտամին B12 1.49µg 0µg 62%
Ճարպեր 4.51g 36.31g 49%
Մագնեզիում 49mg 183mg 32%
Սպիտակուցներ 20.98g 5.84g 30%
Երկաթ 0.84mg 3.04mg 28%
Վիտամին B1 0.042mg 0.346mg 25%
Կալորիականություն 130kcal 525kcal 20%
Folate, total 3µg 76µg 18%
Վիտամին B6 0.4mg 0.16mg 18%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Ածխաջրեր 0g 49.29g 16%
Ցինկ 0.43mg 2.15mg 16%
Կալցիում 34mg 184mg 15%
Վիտամին B5 0.695mg 14%
Վիտամին B3 2.938mg 1.299mg 10%
Choline, total 65mg 8.8mg 10%
Վիտամին A 70µg 5µg 7%
Վիտամին E 1mg 0mg 7%
Կալիում 160mg 350mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.35g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 3.22g 4%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Նատրիում 79mg 16mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.49g N/A
Շաքար 0g 2.99g N/A
Ֆոսֆոր 210mg 213mg 0%
Վիտամին B2 0.062mg 0.057mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0%
Լիզին 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0%
Վալին 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1081.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +705.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
88% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: