Акула сырая или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами акула сырая и мускатный орех
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Акула сырая имеет больше селена, витамина B12 и витамина B6; однако, мускатный орех богаче марганцем, медью, клетчаткой, магнием, железом и витамином B1.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 125% выше, чем акула сырая.
- Акула сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +2181.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +273.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +441.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3012.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +638.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +723.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.015mg | 2.9mg | 125% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 25.94g | 114% |
| Медь | 0.033mg | 1.027mg | 110% |
| Клетчатка | 0g | 20.8g | 83% |
| Селен | 36.5µg | 1.6µg | 63% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Жиры | 4.51g | 36.31g | 49% |
| Магний | 49mg | 183mg | 32% |
| Белки | 20.98g | 5.84g | 30% |
| Железо | 0.84mg | 3.04mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.346mg | 25% |
| Калорийность | 130kcal | 525kcal | 20% |
| Витамин B9 | 3µg | 76µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.16mg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 49.29g | 16% |
| Цинк | 0.43mg | 2.15mg | 16% |
| Кальций | 34mg | 184mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 14% | |
| Витамин B3 | 2.938mg | 1.299mg | 10% |
| Холин | 65mg | 8.8mg | 10% |
| Витамин A | 70µg | 5µg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0mg | 7% |
| Калий | 160mg | 350mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.35g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 3.22g | 4% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 16mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.99g | N/A |
| Фосфор | 210mg | 213mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.057mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +259.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1081.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +705.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.1% |