Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ հում և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +920.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2730.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +665.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14106.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1666.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.041mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.155mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4386.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1694.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1039.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ հում Նուշի յուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 1mg 24.21mg 155%
Պղինձ 0.033mg 0.934mg 100%
Մանգան 0.015mg 2.131mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 13.613g 83%
Ճարպեր 4.51g 55.5g 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 32.445g 77%
Վիտամին B2 0.062mg 0.939mg 67%
Վիտամին B12 1.49µg 0µg 62%
Սելեն 36.5µg 2.4µg 62%
Մագնեզիում 49mg 279mg 55%
Ֆոսֆոր 210mg 508mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.3g 41%
Երկաթ 0.84mg 3.49mg 33%
Կալցիում 34mg 347mg 31%
Ցինկ 0.43mg 3.29mg 26%
Կալորիականություն 130kcal 614kcal 24%
Վիտամին B6 0.4mg 0.103mg 23%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Կալիում 160mg 748mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.925g 4.152g 15%
Folate, total 3µg 53µg 13%
Վիտամին B5 0.695mg 0.318mg 8%
Վիտամին A 70µg 0µg 8%
Ածխաջրեր 0g 18.82g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Նատրիում 79mg 7mg 3%
Choline, total 65mg 52.1mg 2%
Վիտամին B3 2.938mg 3.155mg 1%
Սպիտակուցներ 20.98g 20.96g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.52g N/A
Շաքար 0g 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին B1 0.042mg 0.041mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.813mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.483mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 1.149mg 0%
Վալին 1.081mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.55mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ հում Նուշի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Շնաձկներ հում
68%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
41%
Շնաձկներ հում
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.227g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: