Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Շնաձկներ հում և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
4
:
6
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1927.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2633.3%
Շնաձկներ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 32% 35% 90% 15% 11% 12% 11% 2% 200%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1927.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
7
:
6
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24700%
Շնաձկներ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 14% 20% 18% 0% 11% 15% 56% 42% 93% 3% 187% 36% 1%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 16% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
3
:
2
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1027.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 78.86
հավասար Այլ - 0.87
Շնաձկներ հում
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1027.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 78.86
հավասար Այլ - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում
2
:
1
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5065.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +539%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Շնաձկներ հում
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.195 գ
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5065.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +539%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ հում Ոլոռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Ոլոռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.75g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 20.98g 5.42g Շնաձկներ հում
Ճարպեր 4.51g 0.4g Շնաձկներ հում
Ածխաջրեր 0g 14.45g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 130kcal 81kcal Շնաձկներ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 0g 5.67g Շնաձկներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g Ոլոռ հում
Կալցիում 34mg 25mg Շնաձկներ հում
Երկաթ 0.84mg 1.47mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 49mg 33mg Շնաձկներ հում
Ֆոսֆոր 210mg 108mg Շնաձկներ հում
Կալիում 160mg 244mg Ոլոռ հում
Նատրիում 79mg 5mg Ոլոռ հում
Ցինկ 0.43mg 1.24mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.033mg 0.176mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.015mg 0.41mg Ոլոռ հում
Սելեն 36.5µg 1.8µg Շնաձկներ հում
Վիտամին A 233IU 765IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 70µg 38µg Շնաձկներ հում
Վիտամին E 1mg 0.13mg Շնաձկներ հում
Վիտամին D 24IU 0IU Շնաձկներ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Շնաձկներ հում
Վիտամին C 0mg 40mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.042mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.062mg 0.132mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.938mg 2.09mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B5 0.695mg 0.104mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B6 0.4mg 0.169mg Շնաձկներ հում
Folate, total 3µg 65µg Ոլոռ հում
Վիտամին B12 1.49µg 0µg Շնաձկներ հում
Choline, total 65mg 28.4mg Շնաձկներ հում
Վիտամին K 0.1µg 24.8µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.037mg Շնաձկներ հում
Տրեոնին 0.92mg 0.203mg Շնաձկներ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.195mg Շնաձկներ հում
Լեյցին 1.705mg 0.323mg Շնաձկներ հում
Լիզին 1.926mg 0.317mg Շնաձկներ հում
Մեթիոնին 0.621mg 0.082mg Շնաձկներ հում
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.2mg Շնաձկներ հում
Վալին 1.081mg 0.235mg Շնաձկներ հում
Հիստիդին 0.618mg 0.107mg Շնաձկներ հում
Խոլեստերին 51mg 0mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.925g 0.071g Ոլոռ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g Շնաձկներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g Շնաձկներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g Շնաձկներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 0.035g Շնաձկներ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.187g Շնաձկներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ հում Ոլոռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Շնաձկներ հում
38%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
41%
Շնաձկներ հում
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.854g)
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: