Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Պաղպաղակ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1927.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.5%
հավասար Նատրիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2432.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.041mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Պաղպաղակ DV% diff.
Սելեն 36.5µg 1.8µg 63%
Վիտամին B12 1.49µg 0.39µg 46%
Սպիտակուցներ 20.98g 3.5g 35%
Հագեցած ճարպ 0.925g 6.79g 27%
Վիտամին B6 0.4mg 0.048mg 27%
Վիտամին B3 2.938mg 0.116mg 18%
Ֆոսֆոր 210mg 105mg 15%
Վիտամին B2 0.062mg 0.24mg 14%
Ճարպեր 4.51g 11g 10%
Կալցիում 34mg 128mg 9%
Երկաթ 0.84mg 0.09mg 9%
Ածխաջրեր 0g 23.6g 8%
Մագնեզիում 49mg 14mg 8%
Choline, total 65mg 26mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.452g 5%
Վիտամին A 70µg 118µg 5%
Վիտամին E 1mg 0.3mg 5%
Կալորիականություն 130kcal 207kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 2.969g 3%
Վիտամին B5 0.695mg 0.581mg 2%
Վիտամին D 24IU 8IU 2%
Խոլեստերին 51mg 44mg 2%
Ցինկ 0.43mg 0.69mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Պղինձ 0.033mg 0.023mg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Կալիում 160mg 199mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 22.9g N/A
Շաքար 0g 21.22g N/A
Նատրիում 79mg 80mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.008mg 0%
Վիտամին B1 0.042mg 0.041mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.316mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.157mg 0%
Վալին 1.081mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +499.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: