Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Պանիր

Համեմատել Շնաձկներ հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1988.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +746.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80%
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4879.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +590.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.925g 18.867g 82%
Կալցիում 34mg 710mg 68%
Ճարպեր 4.51g 33.31g 44%
Ֆոսֆոր 210mg 455mg 35%
Վիտամին A 70µg 330µg 29%
Ցինկ 0.43mg 3.64mg 29%
Վիտամին B2 0.062mg 0.428mg 28%
Վիտամին B6 0.4mg 0.066mg 26%
Նատրիում 79mg 653mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 9.246g 19%
Վիտամին B3 2.938mg 0.059mg 18%
Խոլեստերին 51mg 99mg 16%
Վիտամին B12 1.49µg 1.1µg 16%
Սելեն 36.5µg 28.5µg 15%
Կալորիականություն 130kcal 404kcal 14%
Երկաթ 0.84mg 0.14mg 9%
Choline, total 65mg 16.5mg 9%
Վիտամին B5 0.695mg 0.41mg 6%
Folate, total 3µg 27µg 6%
Մագնեզիում 49mg 27mg 5%
Սպիտակուցներ 20.98g 22.87g 4%
Վիտամին E 1mg 0.71mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 1.421g 2%
Կալիում 160mg 76mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.09g 1%
Մանգան 0.015mg 0.027mg 1%
Վիտամին B1 0.042mg 0.029mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g N/A
Վիտամին D 24IU 24IU 0%
Շաքար 0g 0.48g N/A
Պղինձ 0.033mg 0.03mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 1.074mg 0%
Վալին 1.081mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +298.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: