Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ հում և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1041.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +366.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1966.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +288.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ հում Պանիր կամամբեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.925g 15.259g 65%
Սելեն 36.5µg 14.5µg 40%
Կալցիում 34mg 388mg 35%
Վիտամին B2 0.062mg 0.488mg 33%
Նատրիում 79mg 842mg 33%
Ճարպեր 4.51g 24.26g 30%
Ֆոսֆոր 210mg 347mg 20%
Վիտամին A 70µg 241µg 19%
Ցինկ 0.43mg 2.38mg 18%
Folate, total 3µg 62µg 15%
Վիտամին B3 2.938mg 0.63mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 7.023g 13%
Վիտամին B6 0.4mg 0.227mg 13%
Վիտամին B5 0.695mg 1.364mg 13%
Choline, total 65mg 15.4mg 9%
Կալորիականություն 130kcal 300kcal 9%
Վիտամին B12 1.49µg 1.3µg 8%
Մագնեզիում 49mg 20mg 7%
Խոլեստերին 51mg 72mg 7%
Երկաթ 0.84mg 0.33mg 6%
Վիտամին E 1mg 0.21mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.724g 3%
Սպիտակուցներ 20.98g 19.8g 2%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Պղինձ 0.033mg 0.021mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.4µg 1%
Մանգան 0.015mg 0.038mg 1%
Վիտամին B1 0.042mg 0.028mg 1%
Կալիում 160mg 187mg 1%
Վիտամին D 24IU 18IU 1%
Ածխաջրեր 0g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.46g N/A
Շաքար 0g 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.84mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 1.105mg 0%
Վալին 1.081mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ հում Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Շնաձկներ հում
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
41%
Շնաձկներ հում
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Նատրիում (difference - 763mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.334g)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: