Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Ռիկոտա

Համեմատել Շնաձկներ հում և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +508.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +169.8%
հավասար Նատրիում ~84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +830.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Ռիկոտա DV% diff.
Վիտամին B12 1.49µg 0.34µg 48%
Սելեն 36.5µg 14.5µg 40%
Հագեցած ճարպ 0.925g 8.295g 34%
Վիտամին B6 0.4mg 0.043mg 27%
Սպիտակուցներ 20.98g 11.26g 19%
Վիտամին B3 2.938mg 0.104mg 18%
Կալցիում 34mg 207mg 17%
Ճարպեր 4.51g 12.98g 13%
Վիտամին B5 0.695mg 0.213mg 10%
Վիտամին B2 0.062mg 0.195mg 10%
Մագնեզիում 49mg 11mg 9%
Choline, total 65mg 17.5mg 9%
Ցինկ 0.43mg 1.16mg 7%
Ֆոսֆոր 210mg 158mg 7%
Վիտամին A 70µg 120µg 6%
Վիտամին E 1mg 0.11mg 6%
Երկաթ 0.84mg 0.38mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 3.627g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 0.385g 5%
Folate, total 3µg 12µg 2%
Կալորիականություն 130kcal 174kcal 2%
Վիտամին B1 0.042mg 0.013mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg 2%
Կալիում 160mg 105mg 2%
Վիտամին D 24IU 10IU 2%
Պղինձ 0.033mg 0.021mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.04g N/A
Խոլեստերին 51mg 51mg 0%
Շաքար 0g 0.27g N/A
Նատրիում 79mg 84mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.006mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.589mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.221mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.556mg 0%
Վալին 1.081mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.459mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~71.7g
հավասար Այլ ~1.02գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: