Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Սալյամի

Համեմատել Շնաձկներ հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6420%
հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +773.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.52µg
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 79mg 1740mg 72%
Մանգան 0.015mg 0.978mg 42%
Հագեցած ճարպ 0.925g 9.316g 38%
Պղինձ 0.033mg 0.357mg 36%
Ճարպեր 4.51g 25.9g 33%
Վիտամին B1 0.042mg 0.367mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 11.127g 23%
Վիտամին B2 0.062mg 0.357mg 23%
Ցինկ 0.43mg 2.93mg 23%
Վիտամին B3 2.938mg 6.053mg 19%
Խոլեստերին 51mg 89mg 13%
Կալորիականություն 130kcal 336kcal 10%
Վիտամին B5 0.695mg 1.201mg 10%
Սելեն 36.5µg 31.3µg 9%
Երկաթ 0.84mg 1.56mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 2.529g 9%
Վիտամին A 70µg 0µg 8%
Մագնեզիում 49mg 19mg 7%
Վիտամին B6 0.4mg 0.459mg 5%
Choline, total 65mg 93.5mg 5%
Վիտամին E 1mg 0.22mg 5%
Կալիում 160mg 316mg 5%
Ֆոսֆոր 210mg 191mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 3.2µg 3%
Կալցիում 34mg 15mg 2%
Վիտամին D 24IU 41IU 2%
Սպիտակուցներ 20.98g 21.85g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1µg 2%
Վիտամին B12 1.49µg 1.52µg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g N/A
Շաքար 0g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.926mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.481mg 0%
Վալին 1.081mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.359mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +401.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: