Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Սկումբրիա

Համեմատել Շնաձկներ հում և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
հավասար Նատրիում ~83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +564.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1175.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.49µg 19µg 730%
Սելեն 36.5µg 51.6µg 27%
Վիտամին B2 0.062mg 0.412mg 27%
Վիտամին B3 2.938mg 6.85mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 4.3g 21%
Ճարպեր 4.51g 17.81g 20%
Հագեցած ճարպ 0.925g 4.176g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 7.006g 13%
Choline, total 65mg 12%
Մագնեզիում 49mg 97mg 11%
Ֆոսֆոր 210mg 278mg 10%
Վիտամին B1 0.042mg 0.159mg 10%
Երկաթ 0.84mg 1.57mg 9%
Խոլեստերին 51mg 75mg 8%
Կալորիականություն 130kcal 262kcal 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալիում 160mg 401mg 7%
Պղինձ 0.033mg 0.094mg 7%
Սպիտակուցներ 20.98g 23.85g 6%
Վիտամին B5 0.695mg 0.99mg 6%
Վիտամին B6 0.4mg 0.46mg 5%
Ցինկ 0.43mg 0.94mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին A 70µg 54µg 2%
Կալցիում 34mg 15mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Նատրիում 79mg 83mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.705mg 1.938mg 0%
Լիզին 1.926mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.931mg 0%
Վալին 1.081mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +445.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: