Акула сырая или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами акула сырая и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем акула сырая. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая имеет меньше витамина B12, селена, витамина B2, витамина B3, магния, витамина B1, фосфора и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 730% лучше покрывает скумбрия, чем акула сырая
- Акула сырая имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +126.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +98% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +184.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +564.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1175.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 19µg | 730% |
| Селен | 36.5µg | 51.6µg | 27% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.412mg | 27% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 6.85mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 4.3g | 21% |
| Жиры | 4.51g | 17.81g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 4.176g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 7.006g | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Магний | 49mg | 97mg | 11% |
| Фосфор | 210mg | 278mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.159mg | 10% |
| Железо | 0.84mg | 1.57mg | 9% |
| Холестерин | 51mg | 75mg | 8% |
| Калорийность | 130kcal | 262kcal | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Калий | 160mg | 401mg | 7% |
| Медь | 0.033mg | 0.094mg | 7% |
| Белки | 20.98g | 23.85g | 6% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.99mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.46mg | 5% |
| Цинк | 0.43mg | 0.94mg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Витамин A | 70µg | 54µg | 2% |
| Кальций | 34mg | 15mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Натрий | 79mg | 83mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше ВодаВода | +38.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +445.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +287.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +259.8% |