Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Շնաձկներ հում
  5. Compare
  6. Շնաձկներ հում vs. Սպրեդ

Համեմատել Շնաձկներ հում և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.3%
հավասար Երկաթ ~0.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg
հավասար Choline, total ~62.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Սպրեդ DV% diff.
Սելեն 36.5µg 9.7µg 49%
Նատրիում 79mg 1013mg 41%
Սպիտակուցներ 20.98g 7.66g 27%
Հագեցած ճարպ 0.925g 5.977g 23%
Վիտամին B6 0.4mg 0.12mg 22%
Ֆոսֆոր 210mg 59mg 22%
Ճարպեր 4.51g 17.34g 20%
Վիտամին B12 1.49µg 1.12µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 7.584g 14%
Պղինձ 0.033mg 0.13mg 11%
Վիտամին B1 0.042mg 0.172mg 11%
Մագնեզիում 49mg 8mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 2.565g 9%
Վիտամին B3 2.938mg 1.73mg 8%
Վիտամին B2 0.062mg 0.134mg 6%
Վիտամին B5 0.695mg 0.43mg 5%
Կալորիականություն 130kcal 235kcal 5%
Վիտամին E 1mg 1.74mg 5%
Ցինկ 0.43mg 1.02mg 5%
Վիտամին A 70µg 26µg 5%
Խոլեստերին 51mg 38mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.94g 4%
Կալցիում 34mg 12mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Երկաթ 0.84mg 0.79mg 1%
Կալիում 160mg 110mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.74g N/A
Վիտամին D 24IU 22IU 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.026mg 0%
Folate, total 3µg 2µg 0%
Choline, total 65mg 62.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.92mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.705mg 0.6mg 0%
Լիզին 1.926mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.301mg 0%
Վալին 1.081mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.618mg 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: