Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.6%
հավասար Մագնեզիում ~41mg
հավասար Նատրիում ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Herring
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +986%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Herring DV% diff.
Վիտամին B12 1.21µg 13.14µg 497%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 214IU 27%
Սելեն 34µg 46.8µg 23%
Վիտամին B2 0.097mg 0.299mg 16%
Ֆոսֆոր 194mg 303mg 16%
Choline, total 83.3mg 15%
Սպիտակուցներ 18.62g 23.03g 9%
Վիտամին E 1.37mg 9%
Պղինձ 0.042mg 0.118mg 8%
Վիտամին B3 2.783mg 4.124mg 8%
Կալիում 155mg 419mg 8%
Ցինկ 0.48mg 1.27mg 7%
Խոլեստերին 59mg 77mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 2.735g 6%
Երկաթ 1.11mg 1.41mg 4%
Վիտամին B6 0.3mg 0.348mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.205g 2.615g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 4.79g 3%
Վիտամին B1 0.072mg 0.112mg 3%
Ճարպեր 13.82g 11.59g 3%
Կալցիում 50mg 74mg 2%
Վիտամին A 54µg 36µg 2%
Ածխաջրեր 6.39g 0g 2%
Վիտամին B5 0.62mg 0.74mg 2%
Folate, total 15µg 12µg 1%
Կալորիականություն 228kcal 203kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g N/A
Մագնեզիում 43mg 41mg 0%
Նատրիում 122mg 115mg 0%
Մանգան 0.05mg 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.258mg 0%
Տրեոնին 0.843mg 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.867mg 1.061mg 0%
Լեյցին 1.515mg 1.872mg 0%
Լիզին 1.634mg 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.899mg 0%
Վալին 0.965mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 1.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.071g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13%
հավասար Ջուր ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: